10 dicas de beleza surpreendentes

O que será que fazem aquelas mulheres que estão sempre lindas, com uma maquilhagem, rosto, corpo e cabelos perfeitos? Cada mulher tem as suas próprias armas secretas no que toca à beleza e nós descobrimos 10 dicas surpreendentes para usar e abusar.

Beleza da base: a base é um dos pilares da maquilhagem, mas nem sempre é fácil acertar com o tom mais adequado à sua pele. Experimente este truque: posicione-se junto de uma janela com um espelho e use cotonetes para aplicar um risco de base (experimente mais do que uma) do lado do nariz. Aquela base que se fundir com a sua pele naturalmente é a melhor para si!

Rainha do risco: quer conseguir um ar simultaneamente misterioso e sedutor exclusivamente com o seu cabelo? É fácil – basta alinhar o risco do cabelo de lado. Faça o risco para o lado em que o cabelo cai naturalmente, alinhando-o com o ponto mais alto do arco da sobrancelha, para conseguir um visual instantaneamente mais sexy.

Eliminar olheiras com cálcio: a forma mais fácil de atenuar as inestéticas olheiras depois de uma noite de insónias, de festa ou de trabalho, é humedecer uma pequena toalha ou discos desmaquilhantes em leite frio e cobrir os olhos durante alguns minutos. O ácido presente no leite é um excelente anti-inflamatório, tendo ainda uma ação suavizante. Assegure assim a beleza do seu olhar…

Escova esfoliadora: a melhor altura para esfoliar o corpo é antes do banho, porque ao não estar húmida, a textura da pele é facilmente uniformizada e as células secas eliminadas. Para a ajudar nesta esfoliação, recorra a uma escova de cabelo com cerdas suaves – são mais eficazes do que as próprias escovas esfoliadoras.

Pestanas potentes: da próxima vez que acabar com o rímel, guarde a escova, lavando e secando-a muito bem. Depois, antes de passar o enrolador nas pestanas, pulverize a escova com um pouco de laca e passe pelas pestanas – este gesto irá assegurar que as pestanas se mantenham mais enroladas durante mais tempo. Beleza até às pontas das pestanas!

Líquido multifacetado: se usa lentes de contacto, saiba que o líquido usado para as limpar e guardar pode ser um bom aliado na sua rotina de beleza. Uma vez que contém cloreto de sódio, é perfeito para manter a sombra dos olhos impecável durante muito mais tempo – aplique 3 gotas de líquido para as lentes de contacto sobre cada palpebra, deixe secar durante alguns segundos e, de seguida, aplique a sombra.

Cabelo com cor constante: o cabelo é um dos maiores orgulhos de uma mulher e a sua beleza quer-se sempre radiante, por isso, para assegurar que a sua coloração dure mais tempo deve, imediatamente após a colocação da cor e com o cabelo já seco, passar um alisador por todo o cabelo para fixar a cor.

Perfume perfeito: escolher o perfume perfeito não é uma tarefa fácil, mas pode ser. Na hora de experimentar perfumes, não teste mais do que quatro de uma só vez e marque a pele com o recurso a uma caneta para saber onde aplicou cada fragrância. Para não confundir os aromas, refresque o olfato ao cheirar a parte superior do braço, onde não tem perfume. A beleza de uma mulher também passa pelo seu perfume…

Batom de longa duração: da mesma forma que o pó ajuda a fixar a maquilhagem, o blush em pó ajuda a fixar a cor de um batom. Para assegurar a beleza dos lábios durante muito mais tempo, aplique uma camada de batom, seguida de um pouco de blush em pó, na mesma tonalidade.

Base hidratante: já sabemos que nenhuma mulher vive sem a sua base, no entanto, não é a sua melhor arma de beleza se a pele do rosto estiver muito seca. Nesses dias, o melhor é juntar algumas gotas da sua base líquida ao seu creme de rosto habitual e aplicar – um 2-em-1 perfeito.

Os 14 segredos que o seu cabeleireiro não lhe conta

Quer pense em visitar o salão de cabeleireiro porque lhe apetece um mimo ou porque tem de ser, deverá esperar sempre o melhor serviço. Ficam aqui algumas coisas que o seu cabeleireiro não lhe diz, mas que nós vamos revelar e que a ajudarão a obter um melhor serviço sempre que vá cuidar do cabelo.

1. A melhor forma de escolher um cabeleireiro

Através de referências – assim funciona o negócio dos cabeleireiros – pergunte a amigas, ou até a estranhos na rua, a qualquer pessoa da qual goste do cabelo. Descubra onde vão essas pessoas, quando deve marcar vez, e o nome de quem fez a recomendação. Depois, se gostar e o resultado for bom, passe também essa referência a outras pessoas, o cabeleireiro agradecerá.

2. As piores alturas para fazer marcação

Sábados de manhã são para esquecer. No geral o sábado, especialmente de manhã, é o dia mais atarefado dos cabeleireiros. À sexta-feira também não é o melhor dia porque é o final da semana e o seu cabeleireiro está mais cansado e a pensar no fim de semana, afinal todos estamos assim à sexta...

Outras alturas desaconselhadas para fazer marcação no cabeleireiro são a primeira marcação do dia, pois o cabeleireiro ainda não ganhou ritmo, e pode sempre atrasar-se. A última marcação do dia também não é a melhor porque o cabeleireiro quer ir para casa. À hora de almoço também poderá não ser a melhor altura, porque o cabeleireiro como todos, pode estar com fome e logo mais irritadiço.

3. As melhores ocasiões para fazer marcação

São no início da semana, à terça ou quarta, mais ao final da manhã ou ao início da tarde. O cabeleireiro não está tão cansado, mas está na sua rotina, está menos ocupado, por isso terá mais tempo e disponibilidade, e até se necessitar de uma marcação de última hora será mais fácil de conseguir. Tente ser a segunda ou terceira marcação do dia, assim o cabeleireiro está preparado mas não está cansado.

4. Se está nervosa com um novo corte de cabelo

Faça uma marcação para aconselhamento, especialmente se pretende fazer um penteado ou corte pela primeira vez. Muitos cabeleireiros fazem este tipo de consulta gratuitamente. Leve imagens de revistas ou da internet que mostrem o tipo de penteado que pretende. Fale com o cabeleireiro sobre as suas ideias e expectativas. Um bom cabeleireiro deverá ser honesto consigo e dizer-lhe se esse corte irá resultar em si ou não, explicando o que poderá fazer para adaptar esse corte e cor a si, modificando alguns detalhes, dando-lhe o melhor corte e cor possível.

5. Se o seu cabeleireiro lhe prometer demasiado

A realidade é que ele não estará a ser completamente honesto. É praticamente impossível executar um penteado exatamente igual à de uma imagem retirada de uma revista, porque todas as pessoas têm formatos de faces diferentes e cabelos com texturas distintas. Por isso, se o seu cabeleireiro lhe assegurar que vai ficar uma gémea da Kate Moss, tenha cuidado.

Por outro lado, um bom cabeleireiro será honesto consigo sobre o que realisticamente se poderá fazer, e trabalhará consigo encontrando um penteado e coloração certo para a sua face e tipo de cabelo.

6. A melhor forma de conseguir a marcação na hora que deseja

É fazendo uma marcação ainda quando estiver no salão. Desta forma não só assegurará que terá a marcação no dia e hora que deseja, mas o seu cabeleireiro tratá-la-á melhor porque perceberá a sua lealdade ao salão.

7. A pior coisa que pode fazer

Chegar tarde à marcação. Não só demonstra uma falta de respeito pelo tempo do cabeleireiro, mas também fará com que as restantes marcações se atrasem durante o resto do dia. Se pretende receber o melhor serviço, esteja à hora marcada no salão, especialmente se for a última marcação do dia.

8. A melhor coisa que pode fazer

Dar uma boa gorjeta. Se pretende ter um atendimento de estrela, e por vezes conseguir uma marcação à última da hora, deve dar uma boa gorjeta, entre 10 e 20%. Os cabeleireiros lembram-se sempre das pessoas que dão boas gorjetas, e da próxima vez ainda tentarão fazer um trabalho melhor.

9. Não se esqueça de dar gorjeta ao colorista

O assistente do cabeleireiro ou o colorista também deve receber gorjeta, porque afinal são eles que fazem a cor do seu cabelo, e é importante tratá-los bem. A gorjeta não tem de ser grande, mas fará uma grande diferença no atendimento e no resultado, especialmente com a pessoa responsável pela coloração.

10. Relativamente aos preços dos produtos que existem no cabeleireiro

Sim, em muitos salões os cabeleireiros ganham uma percentagem sobre os produtos que vendem. Mas a verdade é que se um cabeleireiro recomendar vivamente um produto, experimente-o, porque certamente será benéfico para o seu cabelo, e se confiar nele, oiça-o, especialmente no que diz respeito a produtos para manterem a coloração e a saúde dos cabelos. Para o cabeleireiro fará bastante diferença se voltar com os cabelos saudáveis em vez de estragados, a maioria das vezes essa é a sua verdadeira motivação. Se por acaso perceber que o seu cabeleireiro lhe está a tentar impingir produtos que não fazem diferença alguma, então talvez esteja na hora de mudar de cabeleireiro.

11. Um bocadinho nem sempre significa 1 cm

Sempre que apenas se quer cortar as pontas dos cabelos, e se diz “um bocadinho”, este bocadinho não é bem 1 cm. A ideia de um bocadinho para si pode ser diferente para o seu cabeleireiro, por isso, em vez de lhe dizer o tamanho em centímetros ou em ideia, mostre-lhe concretamente quanto cabelo pretende cortar para que não haja confusão. Outros termos como escalar, fazer camadas, ondular, etc... podem significar coisas diferentes para si e para o seu cabeleireiro. Para ser mais clara, use imagens para ilustrar a sua ideia em vez de termos ou conceitos.

12. Se precisa de uma marcação de urgência

Deve sempre ser honesta e explicar a sua situação porque o seu cabeleiro ficará certamente feliz se a puder ajudar, especialmente se for uma boa cliente e costumar dar gorjetas. Peça para ser colocada na lista de espera, depois vá ligando ou peça ao salão para lhe ligar caso surja uma vaga. Não ligue mais do que as vezes necessárias. Se tem uma boa relação com o seu cabeleireiro peça de forma educada à rececionista se lhe pode passar a sua chamada, para lhe explicar a situação pessoalmente. Por vezes, os cabeleireiros saem mais tarde do salão devido a marcações de última hora.

13. Já pensou porque é que os preços variam tanto de salão para salão

Os preços dependem normalmente de dois fatores: o local e o cabeleireiro. Se o local for muito central e afluente os preços serão mais altos, se o cabeleireiro for famoso e for cabeleireiro de moda e de celebridades, então os preços também tendem a aumentar, e claro que a experiência também influenciará bastante os preços. Na maioria dos casos, o preço não é o melhor indicador do quanto bem irá sair o seu corte ou penteado. Por isso, é melhor confiar em recomendações do que em preços, nome ou morada do salão.

14. A verdadeira razão porque um corte demora mais do que outros

A textura do cabelo é o elemento mais importante na quantidade de tempo que se demora a fazer um corte. Um cabelo fino é mais rápido de cortar do que um cabelo mais forte com mais textura e com mais comprimento, por isso, e de acordo com o seu tipo de cabelo, prepare-se para estar mais ou menos tempo no cabeleireiro. Se estiver com pressa, esqueça uma coloração, e faça a marcação de acordo com o que pretende fazer, porque uma coloração demora mais tempo do que um corte e secagem. Desta forma, tudo estará preparado para si.

Look artesanal para o reveillon

O crochet e o artesanal estão com tudo e para passar bem nesse calor do reveillon, essas são ótimas opções.

Com a volta do branco às cores da moda, o crochet e o artesanato fazem sucesso, principalmente, nessa cor.


Para o réveillon vale usar com plataforma e com sapatos de glitter, outra mania.

E não vai ser nem um pouco fácil escolher um dos modelos de vestidos, macacões, blusas, saias e calças que estão enchendo as vitrines das lojas e fast fashions. Fizemos uma seleção para você começar a pensar no que vestir nesse final de ano.

Confira as fotos:

Máscaras faciais caseiras

Uma boa máscara fácil caseira é a salvação quando não dá para comprar alguns cosméticos. Essas receitas criadas na época de nossas avós são grandes aliadas até os dias de hoje.


E o melhor de tudo: a pele fica renovada em apenas 30 minutos, sem sair de casa e sem gastar quantias exorbitantes.

É importante frisar que pele nenhuma vive apenas de máscaras. Outros cuidados devem ser tomados para manter a aparência jovem e o rosto bonito. Os rituais diários de limpeza, tonificação e hidratação são indispensáveis.

Segundo a consultora em estética Jaqueline Costa, de São Paulo, "antes de aplicar uma máscara caseira, é bom fazer uma compressa de dez minutos com chá de camomila gelado. Ele ajuda a acalmar a pele e faz com que os princípios ativos das máscaras ajam melhor. Além disso, a camomila ajuda a combater olheiras e a aparência de cansaço". A especialista aconselha o uso semanal das máscaras caseiras.

Mas atenção, alguns ingredientes podem causar irritações, alergias e até manchar a pele. Checar o prazo de validade e aspecto dos componentes da máscara também é fundamental. "Evite tudo o que é muito ácido, principalmente na época do verão, como limão, laranja e abacaxi.

O resultado pode ser catastrófico e a pele tende a ficar manchada", diz Jaqueline. A esteticista aconselha a usar as máscaras de 15 a 20 minutos e retirá-las com água fria. Em seguida, é recomendável aplicar um hidratante leve, não oleoso e não gorduroso.

Conheça algumas receitas e escolha qual é a mais adequada para você:

Pele mista e com acne: misture meio pepino fatiado com meia colher de maisena no liqüidificador. Equilibra e revitaliza a pele.

Antiidade: meio mamão papaia amassado, misturado com uma colher de sobremesa de mel. Auxilia também no tratamento de peles com manchas. Hidrata, rejuvenesce e ajuda a atenuar linhas de expressão.

Pré-festa: duas claras de ovo bem batidas. Melhora o aspecto na hora. Ótima para situações inesperadas ou up antes de uma festa.

Peles bronzeadas: meio copo de água de coco, uma colher de sobremesa de maisena e uma colher de sobremesa de mel. Deixa a pele mais luminosa, suave e hidratada. Ajuda a manter o bronzeado. Serve também como relaxante.

Esfoliantes: duas colheres de aveia com meia colher de mel. Ajuda a remover as células mortas. Clareia a pele e colabora na penetração de outros componentes.

Tira-olheiras: compressa de chá de camomila seguida da máscara de papaia e mel (antiidade) colocada ao redor dos olhos.

Fecha-poros: cinco morangos amassados com duas colheres de mel e uma fatia de mamão papaia.

Pele Seca: esmague uma banana e misture com uma colher de mel. Ótima para peles secas no inverno.

Tratamentos naturais para dor de cabeça

Existem diversos tratamento naturais que podem contribuir para o tratamento da dor de cabeça, nomeadamente:

• Quando surgir uma dor de cabeça, aplique compressas frias no lugar onde a dor parece ter originado. Isto reduz espasmos musculares e ajuda os vasos sanguíneos. Deixe um pano limpo e húmido na geladeira por 10 minutos, ou mergulhe-o em água com cubos de gelo, retire-o e torça-o e aplique.

• Coloque um aquecimento sobre os músculos do ombro como uma almofada, toalha quente ou garrafa de água quente e talvez no pescoço. Fazer isso pode te ajudar.

• Durma o suficiente, mas evite acordar tarde. Vá dormir mais cedo.

• Não coma demais. Inclua suficiente quantidade de fibra em suas refeições.

• O tratamento para cefaleia depende da causa. Cefaleias causadas por um determinado
problema frequentemente retornam. Portanto, identifique a causa e muitas futuras dores de cabeça serão evitadas.

• Às vezes, dores de cabeça repetidas, são um sintoma de uma doença mais grave.

• Certifique-se de que você esteja recebendo suficiente vitamina B, especialmente niacina e ácido pantatênico. Vitamina A e ferro são também importantes (mas não se esqueça de dar preferência sempre a obter o seu ferro de alimentos, tais como melaço, etc e não de produtos químicos, como suplementos).

• Exercícios regulares podem ajudar a prevenir dores de cabeça devido à tensão. Exercite-se quando houver dor de cabeça, caso a dor não seja severa.

• Faça suas refeições em horas regulares, e não coma alimentos que possam causar-lhe este problema.

• Respire profundamente.

• O brilho da luz pode causar fadiga visual e dores de cabeça.

• Não mastigue chiclete. A mastigação repetitiva pode trazer tensão e dor de cabeça.

• Não use muito sal.

• Não exagere. Aprenda a viver dentro do seu limite.

• Quando tiver que enfrentar altas altitudes, tome adicional vitamina C, para evitar uma cefaleia devido a alta altitude.

• Mantenha um diário para ajudá-lo a determinar a causa das dores de cabeça. Anote: data, hora do dia, quando a dor é sentida e quaisquer comentários sobre o que você acha que podem ser possíveis causas.

• Se alguns dos seguintes sintomas ocorrem com a cabeça, a situação pode ser mais grave, e você deveria consultar um profissional: febre e rigidez no pescoço, sensibilidade à luz, perda da fala ou confusão, batimento cardíaco irregular, pressão na área dos sinus na face, mudança visual das cores ou a sensação de que sua cabeça vai explodir.

• Se você acha que alguma coisa que comeu ocasionou uma terrível dor de cabeça, tome 5 comprimidos de carvão dentro de uma hora. (não tome comprimidos de carvão diariamente)

• Alguns chás das seguintes ervas podem ser benéficos: valeriana, matricária, erva-cidreira, primavera, lavanda e salgueiro.

6 coisas que uma mulher Grávida PODE fazer

Na gravidez, a mulher tem sua rotina transformada. A exemplo do post em que revelamos 6 coisas que uma grávida não pode fazer, esclarecemos aqui algumas ações que a mulher pode continuar fazendo mesmo grávida.


Ginástica na Gravidez
É possível fazer ginástica durante a gravidez?
As atividades físicas devem ser realizadas durante toda a gestação, principalmente se a grávida já tinha o hábito de se exercitar. Durante a gestação, as cartilagens ficam cheias de água, gerando inchaços e desequilíbrios que podem provocar quedas. Nesse caso, a ginástica na água é ideal, pois evita que ela caia, se machuque e prejudique o bebê. A hidroginástica melhora o desempenho no parto e alivia os desconfortos causados pelo aumento do peso, como as dores lombares. Os abdominais, no entanto, são desaconselhados. Eles não terão qualquer efeito nos nove meses. A barriga vai crescer de qualquer jeito. O ideal é fazer antes de engravidar, deixando o músculo bem fortalecido.

Manicure na Gravidez
Será que a mulher grávida pode continuar indo à manicure?
Sim, pode – garante a ginecologista Denise Coimbra, do Grupo de Reprodução Humana da Universidade Federal de São Paulo. Mas a recomendação vale também para as não-grávidas: nunca compartilhe instrumentos. Eles são fonte de transmissão de várias doenças, como hepatite B, hepatite C e até o vírus HIV. “Para esterilizar, não basta passar um álcool”, frisa a ginecologista Nilka Donadio, doutora em Medicina pela Santa Casa de Misericórdia, de São Paulo. Por isso não confie: leve sempre seu próprio alicate. O agravante na gestação é que esses vírus podem contaminar o bebê, principalmente na hora do parto.

Sexo na Gravidez
A grávida pode manter relações sexuais?
Salvo contra-indicação médica, como nos casos de sangramento, a relação sexual pode e deve ser estimulada entre o casal. E não precisa ter qualquer preocupação com o bebê, ele está muito bem protegido. Como a barriga pode atrapalhar, será necessário testar novas posições.

Acupuntura na Gravidez
Você pode se submeter a tratamento de acupuntura?
Nas mãos de um profissional especializado, a técnica milenar chinesa é muito bem-vinda. Em alguns casos, quando a mulher não pode tomar determinado tipo de remédio, as agulhadas são uma boa alternativa terapêutica. Mas não custa lembrar: só um especialista saberá quais pontos estimular corretamente e quais não tocar de jeito nenhum.

Drenagem Linfática na Gravidez
Gestante pode fazer drenagem linfática tranqüila?
“A gestante não só pode como deve fazer”, enfatiza Nilka Donadio. Atenção: somente a versão manual, e não mecânica, da drenagem. E não se deve mexer no abdome de jeito nenhum. Bem aplicada, a técnica é um excelente meio de evitar o inchaço que acomete as grávidas principalmente na reta final. .

Depilação na Gravidez
Depilação é contra-indicada?
Não há contra-indicação, diz a ginecologista Denise Coimbra, do Grupo de Reprodução Humana da Universidade Federal de São Paulo. Mas a ginecologista Nilka Donadio recomenda evitar a região da virilha para não favorecer uma infecção dos folículos pilosos no local.

Como tratar e prevenir os lábios ressecados ou rachados?

Por que os lábios são os primeiros a sofrer com alterações do clima ?

Os lábios estão em uma área de transição entre a pele "propriamente dita" e a mucosa, então possuem pele mais fina. Além disso, não possuem glândulas sebáceas (que produzem a nossa hidratação natural). Assim, tanto os extremos das temperaturas, quanto o ar seco, favorecem prematuramente e com muito mais intensidade o ressecamento dessa pele frágil do que o resto do corpo.

Como prevenir e tratar ?

A ideia será sempre evitar a perda de água. Podemos usar substâncias hidratantes que levam mais água para essa pele e/ou materiais oclusivos que impeçam a saída dessa água.

O que não podemos é ficar sem fazer nada, afinal, todo mundo já passou por uma experiência desconfortante dessa e teve como conseqüências terríveis rachaduras que ardiam ou até mesmo sangravam.

Protetor Labial

Para algumas pessoas, ao pensar em protetor labial, vem logo à mente a "Manteiga de Cacau". No entanto, hoje existem produtos no mercado que possuem novos componentes hidratantes, que são cosmeticamente mais agradáveis.

Para outras pessoas, o protetor labial é mais conhecido pelo seu nome em inglês Lip Balm (Bálsamo Labial) ou pelos seus nomes de marca como ChapStick, Carmex, Blistex, Ceralip (La Roche Posay), Stick Cold Cream (Avène), Epidrat Lábios, Vaseline, Lip Care Repair (Nivea), Lip Balm Eucerin, entre outros. O primeiro protetor labial comercializado que se tem notícia foi inventado em 1880 pelo criador do ChapStick e usava cera de abelha em sua composição.

Quais seus principais componentes ?

Geralmente contêm cera (abelha ou de carnaúba), vitamina E, vaselina, cânfora, mentol (diminui o desconforto), lanolina, fenol (dá um leve formigamento e leve esfoliação), ácido salicílico (pequena esfoliação), manteiga de karitê, aloe vera e óleo mineral.

Alguns podem conter elementos que deixam o produto mais atrativo, como corantes, aromas, fragrâncias, mentol e até mesmo proteção solar.

Minha sugestão

Minha sugestão é o Bepantol Pomada (BAYER)!!! Simplesmente porque ele é:

• Barato.

• Rende muito. Um tubo poderá durar o ano todo (em média).

• Não tem cheiro e não tem cor (ótimo para os homens também utilizarem).

• Fica um tempão nos lábios, podendo durar horas.

• Não arde.

• Não faz mal à saúde.

E depois, quem preferir poderá aplicar o batom de sua preferência por cima dele. O batom fixa melhor e ninguém percebe que você está com uma proteção hidratante extra. Ao longo do dia, você pode carregar com você um outro protetor labial pequeno (desses que vendem em farmácias mesmo) para repassar se achar necessário.

Sobre o Bepantol Pomada

Eu sempre o descrevo como sendo um "Hipoglós sem cor e sem cheiro". Seu princípio ativo é o Dexpantenol (pró-vitamina B5) que tem poder hidratante e ajuda na função de barreira da pele, evitando a perda de água e diminuindo o contato direto do ar frio do inverno (ou quente do verão) e seco. É encontrada em todas as farmácias, na seção de artigos para bebês, pois ela é uma das pomadas indicadas para ser usada durante as trocas de fraldas.

Na Alemanha já existe o Bepanthol Lip (creme ou bastão), específico para usar nos lábios e em embalagens pequenas, mas ainda sem previsão para chegar ao Brasil. Modo de usar Aplique o produto com o dedo em todo o lábio superior e inferior, duas vezes por dia (de manhã após escovar os dentes e antes de dormir). Pode ser usado quando os lábios já estão ressecados, mas o ideal é que se use todos os dias para prevenção.

MAS ATENÇÃO:

Sempre que alguma lesão labial não melhorar em 3 dias, apresentar secreção, sangramento que não se resolve, inchaço, vermelhidão intensa ou qualquer outro sintoma persistente não usual, procure seu dermatologista para uma avaliação.

A dieta de Kate Middleton:

Kate Middleton perdeu 4 números no manequim e casou linda

Quem não se emocionou ao ver a moça tímida e simples entrar triunfante na igreja para ser a esposa do Príncipe William? Pois Kate Middleton não vive só de sonhos impossíveis, e um deles se realizou recentemente: ela ganhou a luta contra a balança.

Kate, que foi cheinha no passado, hoje veste manequim 40 e está muito mais saudável. O segredo dos quilos a menos é a nova dieta da proteína. Elaborada pelo médico francês Pierre Dukan, essa dieta possui quatro fases facinhas de seguir e faz você perder até 3 quilos em cinco dias. A dieta é tão poderosa que até a mãe de Kate a seguiu, alguns dias antes de a filha entrar no altar.

Conheça o segredo da realeza nas próximas páginas e desfile como uma rainha!

Fase 1 - Ataque

Esta primeira fase dura de 1 até 5 dias, e inclui apenas proteína! Esqueça doces, pães, massas e outros carboidratos.

Sinal verde

· Carnes magras: de boi ou vitela, cozida, assada ou grelhada

· Fígado

· Peixes

· Frutos do mar: lula, camarão e mariscos

· Carnes brancas: todas as aves, mas sem a pele

· Frios: presunto light, peito de peru defumado

· Ovos: mexidos, como omelete ou fritos sem óleo

· Laticínios magros: queijos brancos, iogurte light, leite desnatado

· 1,5 litro de líquidos: água, chá, café e bebidas light (com moderação)

· Temperos: alho, salsa, coentro, vinagre, cebola e cebolinha são aconselháveis. Aposte em limão, mas nada de colocá-lo em sucos ou outras bebidas. Esqueça de óleo e azeite.

Cardápio

Café da manhã

· 1 copo de leite desnatado com café + 3 fatias finas de peito de peru + 1 fatia fina de queijo branco light

Lanche da manhã

· 1 xícara de chá-verde + 2 fatias de presunto light

Almoço

· Salada de alface roxa com pepino, rabanete e cebola temperada com gotas de limão + 1 filé de frango grelhado

Lanche da tarde

· 1 xícara de chá-verde + 1 pote de iogurte natural desnatado

Jantar

· Omelete recheada com frango desfiado temperado com salsa e cebolinha

Ceia

· 1 xícara de chá de erva-doce

Vegetais estão liberados na segunda fase

Fase 2 - Alternância

Pode comer tudo da fase anterior, mais vegetais, alternando um dia da fase 1 e outro da 2 até chegar ao peso desejado.

Sinal verde

· Abobrinha

· Acelga

· Alface

· Alho-poró

· Berinjela

· Cogumelo

· Escarola

· Espinafre

· Pepino

· Pimentão

· Rabanete

· Repolho

· Tomate

· Vagem

· Cenoura e beterraba não podem ser ingeridas em todas as refeições

Refeição de gala

A fase de transição é um bom momento para fazer uma reeducação alimentar sem deixar de comer "bobagenzinhas". Duas vezes por semana, escolha uma refeição (café da manhã, almoço ou jantar) e coma o que lhe der na telha. Lembre-se de que você só poderá fazer isso nesta fase e em apenas uma das refeições do dia. Então, nada de exagerar!

Fase 4 - Magrinha como Kate

Parabéns! Você batalhou para chegar aqui e, agora, todos os alimentos estão liberados. Dá para comer o que quiser, desde que você mantenha os bons hábitos alimentares adquiridos ao longo da dieta.

Há duas condições apenas para evitar o efeito sanfona: um dia por semana você deve voltar com a dieta da primeira fase. Além disso, precisa comer diariamente três colheres de sopa de farelo de aveia, para o resto de sua vida. Esse alimento evita gripe e diabetes e mantém o colesterol sob controle.

Consulte um nutricionista

Acostumada a atender vários famosos em seu consultório, a nutricionista Viviah de Andrade defende que a pessoa siga a dieta francesa direitinho para conseguir os resultados desejados. Além disso, recomenda que você procure um nutricionista antes de começar, para emagrecer com saúde e manter a forma mais facilmente. Viviah enfatiza que comer em intervalos de quatro horas facilita (e muito) o emagrecimento. Ela já atendeu celebridades como Juliana Paes, Paola Oliveira, Tarcísio Meira e Isis Valverde, entre outras.

15 Dicas para você ter uma pele perfeita e saudável

15 Dicas para você ter uma pele perfeita e saudável Dicas para mulher

Para conseguir esses objetivos,Lembre-se que pequenos hábitos garantem ótimos resultados. Não deixe de manter uma dieta equilibrada, dormir oito horas toda noite, beber muita água, pensar positivo e cuidar do rosto, colo, pescoço e mãos da mesma forma que você cuida do rosto - isso garante o brilho radiante e saudável da sua pele.

Logo Abaixo Você poder conferir 15 dicas para ter uma pele perfeita e saudável:

1. Use protetor solar diariamente
2. Não se bronzeie
3. Cigarro nem pensar Não fume!
4. Não coma alimentos processados
5. Faça exercício moderado
6. Beba água cada 3 ou 4 horas
7. Use ácido retinóico à noite depois de 35-40 anos de idade e adicione óleos faciais ao tratamento depois dos 45
8. Esfolie a pele suavemente 2 a 3 vezes por semana
9. Séruns com ácido glicólico podem ser usados 3 vezes por semana
10. Uma pausa ocasional ou a troca de TODOS os produtos para a pele é benéfica
11. Use apenas os cosméticos que te fazem sentir bem
12. Exagerar não faz bem,Nunca cutuque ou faça esfoliações exageradas na sua pele
13. Mantenha o mesmo ritual de beleza do seu rosto nas mãos, pescoço e colo
14. Informe-se sobre lasers: o expert indica diferentes tecnologias para tirar manchas, vasinhos, fazer microdermoarasões e ajudar nos tratamentos rejuvenescedores
15. Visite seu dermatologista regularmente

Varizes: o que fazer para acabar com elas?

A causa exata que leva ao surgimento das varizes é desconhecida. Sabe-se que existem fatores genéticos e hereditários que determinam certa predisposição ao aparecimento delas. Mas existem algumas condições adquiridas, tais como gravidez, obesidade, anticoncepcional, hormônios e vida sedentária, que podem desencadear ou agravar as varizes já existentes.

Há dois tipos de varizes: para as mais grossas o único tratamento recomendado é a cirurgia. Já para as microvarizes, quando as veias se agrupam formando “cachos”, é indicado a Escleroterapia, tratamento realizado por meio de injecções. A Escleroterapia também auxilia na complementação do tratamento cirúrgico, retirando as pequenas veias que a cirurgia não alcança.

Após o tratamento com a Escleropterapia, as microvarizes não voltam. Normalmente no lugar delas podem surgir outras varizes, o que comprova que a pessoa tem certa tendência hereditária ou um fator desencadeante para os vasos. Diante de tal fato, é importante fazer manutenção constante com Escleroterapia quando aparecer tais vasos.

Caminhar - Emagrece e faz bem a saúde

10 motivos para caminhar

A caminhada é considerada ideal para aquela pessoa sedentária que resolveu começar uma atividade física. Há diversos benefícios, mas você sabe quais? Vamos listar alguns! Animação e “pé na estrada”. Lembre-se de antes de começar uma atividade física, mesmo a caminhada, é necessário fazer uma avaliação médica.

- Emagrece. A caminhada aliada a uma boa alimentação pode ajudar a emagrecer, já que é um exercício aeróbio. Queima calorias e, conseqüentemente, ajuda no controle do peso.

- Auxilia no controle do colesterol e da diabete. A caminhada propicia um melhor condicionamento cardiovascular e pode ajudar a reduzir as taxas de colesterol ruim (LDL e o VLDL). Além disso, pode reduzir os níveis de glicose e melhorar a ação da insulina no corpo.

- Melhora o humor. Deixa a pessoa mais vigorosa e ativa, pois garante a oxigenação do cérebro e, se feito com freqüência, libera a endorfina, que também é chamado de hormônio do bem estar, promovendo uma sensação de prazer, disposição e uma maior animação para a vida. Além disso, você pode usar o tempo da caminhada para refletir sobre seus projetos, sua vida.

- Deixa os ossos mais fortes. As atividades físicas tornam os ossos mais fortes, especialmente a caminhada, já que o grande trabalho se dá nos membros inferiores que sustentam todo o peso do corpo.

- Fortalece os músculos. Fortalece principalmente os músculos dos membros inferiores e isso pode contribuir, inclusive, a ter uma postura melhor, corrigindo aqueles vícios de má postura e sendo vital para quem sente dores na coluna. É importante ficar atento para a forma correta de se caminhar.

- Melhora a respiração. A caminhada contribui para estimular os pulmões e isso, juntamente com outros benefícios, melhora o condicionamento físico e conseqüentemente, melhora a respiração, já que oxigena as células do corpo.

- Aumenta a circulação do sangue. Isso contribui para o controle da hipertensão arterial e também para diminuição do risco de varizes.

- Melhora a imunidade do corpo. Exercícios feitos regularmente influenciam na imunidade do organismo.

- Ajuda a dormir melhor. A caminhada, assim como a maioria das atividades físicas, pode contribuir para uma boa noite de sono, inclusive para aquelas pessoas que possuem problemas de insônia.

- Diverte. Isso mesmo! Depois que a caminhada torna-se um hábito, você se diverte praticando-a, além de poder fazer novas amizades “de caminhada” e faz você se sentir mais relaxada e mais animada para as outras tarefas da sua vida.

Como caminhar

Recomendações

Algumas recomendações que se deve seguir ao adotar a caminhada como uma prática de atividade física.

- Faça uma avaliação médica. Antes do início de qualquer programa de atividade física, é necessário ter uma avaliação médica. Isso é o primeiro que deve ser feito.

- Alongue-se! O alongamento é necessário antes da caminhada e também depois da caminhada, tanto os membros inferiores quanto os superiores, independente se for caminhar na esteira ou na rua. Isso pode evitar lesões.

- Vá com calma, se estiver começando. Comece alternando um dia de descanso com um dia de exercício. Comece devagar, caminhando por vinte minutos, três vezes por semana e depois vá aumentando o tempo e incluindo gradualmente esse exercício nas suas atividades diárias.

- Seja freqüente e faça disso um hábito. Faça no mínimo três vezes por semana. Não interrompa a caminhada, indo de vez em quando. Crie uma rotina de exercícios e siga sempre. Obviamente, imprevistos podem acontecer e, eventualmente, você pode ter que “falhar” em sua rotina. O que não pode é isso se tornar um hábito! Caminhe regularmente.

- Não faça caminhada em jejum. Não faça nunca nenhuma atividade física em jejum. Caso for fazer a caminhada pela manhã e não consegue comer direito, tome pelo menos uma vitamina. Você precisa de energia para caminhar!

- Hidrate seu corpo. Beba bastante água para hidratar. Pode beber antes, durante e depois da caminhada.

- Não fique passeando. Encare a caminhada como uma atividade física e não fique andando como se estivesse em um passeio, parando a todo o momento. É necessário ter ritmo.

- Não coma muito. Não coma muito antes de caminhar porque pode dar uma sensação de mal-estar e, até mesmo, prejudicar o exercício físico, trazendo outras complicações.

- Pratique no seu tempo, se sua agenda sem horários rotineiros. Isso mesmo! O ideal seria ter um horário físico para que seu organismo se adapte melhor, mas se para você dá para fazer dessa maneira, faça dentro do seu tempo e não desanime. O importante é não parar e ter uma atividade física freqüente. Não desista.

- Mantenha postura adequada. É importante permanecer ereto, olhando para frente e com abdome contraído.

- Use tênis e roupas adequadas.

Como manter a linha durante a época natalícia

Festas e mais festas, recheadas com chocolates, bolos, guloseimas e receitas típicas e irresistíveis, o Natal também é sinónimo de uma boa mesa, o que pode não ser muito bom para a linha. Saiba como saborear todas as delícias desta quadra, sem prejudicar a silhueta.

Não salte refeições.

A pior coisa que pode fazer antes de uma festa de Natal é passar o dia inteiro sem comer só para que possa “desfrutar” do jantar de logo à noite. Sabe o que vai acontecer? Vai chegar à casa dos amigos tão esfomeada que vai comer tudo o que estiver à sua frente, principalmente as bombas calóricas! Aliás, deve fazer o contrário, ou seja, antes de sair de casa deve comer um pequeno snack, como uma peça de fruta e uma fatia de queijo, um iogurte e algumas bolachas Maria para saciar esses desejos que, mais tarde, podem levar a sentimentos de culpa desnecessários.

Semana saudável.

As festas de Natal para as quais somos convidadas, normalmente decorrem ao fim-de-semana e acredite que não é um jantar buffet ou um almoço natalício de domingo que vão arruinar a sua silhueta. Basta manter uma dieta alimentar saudável durante toda a semana, para depois “descansar” um pouco no fim-de-semana… afinal de contas, é Natal e você também merece um miminho.

Escolhas acertadas.

Os almoços, jantares e convívios da quadra natalícia são marcados por mesas cheias e, como nos deparamos com doces e pratos que só temos oportunidade de saborear uma vez por ano, apetece-nos comer de tudo! Faça escolhas inteligentes, ou seja, em vez de comer meia caixa de bombons do supermercado, delicie-se com o pão-de-ló caseiro feito pela avó da amiga. Uma maior satisfação é igual a um menor apetite.

Bebidas traiçoeiras.

Nunca troque a comida pela bebida, até porque a maioria dos líquidos que consumimos estão recheados de calorias indesejadas – refrigerantes, sumos variados, cocktails, champanhe e outras bebidas alcoólicas podem contribuir para uns quilitos a mais, sem se aperceber! Cuidado com o que bebe, até porque o álcool normalmente estimula o apetite – entretenha-se com um copo de água, guarnecido com rodelas de limão para ser menos boring ou então um copo de bom vinho tinto. Tchim-tchim!

Opções saudáveis.

Se procurar bem, qualquer convívio tem sempre opções alimentares saudáveis – saladas, carne grelhada, camarão salteado, salada de fruta – e, embora não seja o ideal face a tantas coisas boas para provar, ao fazer uma refeição de calorias baixas, não terá de se privar das sobremesas ou de outras tentações. Em alternativa, prove de tudo, em porções minúsculas de uma ou duas dentadas apenas, ou seja, vai satisfazer a vontade, sem comprometer a linha.

Concentre-se na conversa.

 Sabe qual a melhor forma de evitar as delícias que chamam insistentemente por si da mesa de buffet? Concentrar-se na animação que decorre à sua volta! Faça as rondas e ponha a conversa em dia com todos, ajude os anfitriões, faça um flirt com o amigo da prima ou brinque com as crianças. Mantenha-se ocupada – nem que seja com um copo não mão – em vez de colada à mesa dos doces.

Mantenha-se activa.

Se há uma altura no ano em que é crucial manter o plano de exercício físico, é nesta! Apesar de uma agenda recheada com festas e tardes às compras, não descure a ida ao ginásio duas vezes por semana; se não for possível, faça questão de fazer uma caminhada diária de 15 a 30 minutos para assegurar que o seu peso não flutue. Assim, não terá de privar-se de todas as guloseimas de Natal.  

Entregar-se.

É comum nesta altura do ano chegarmos a um ponto em que desistimos dos bons hábitos alimentares – afinal de contas, só este fim-de-semana foram duas festas, cozinhadas com muitas tentações às quais não conseguimos resistir. Em retrospectiva pensa: “perdida por cem, perdida por mil”, mas há uma diferença enorme entre cem calorias e mil calorias, por isso, não deite a toalha ao chão! Abusou? No(s) dia(s) seguinte(s) siga uma dieta hiper-saudável e faça uma sessão extra de Pilates. Vai sentir-se muito melhor…

Descanso absoluto.

 Parece um contra-senso descansar numa das épocas mais agitadas do ano, mas é crucial, não só porque andará naturalmente mais cansada e até um pouco stressada, mas também porque a falta de sono não só afecta a sua beleza, como pode aumentar o apetite e o desejo por alimentos altamente calóricos. Em adição, vai tirar-lhe a energia e a vontade de ir para o ginásio… convencidas?

Os 7 pecados mortais da época de Natal

Eles estão aí à espreita, prontos para sabotar a época mais alegre e festiva do ano. Tenha cuidado com os 7 pecados mortais da quadra natalícia e salve-se a tempo, senão corre o risco do Pai Natal não lhe trazer aquela bolsa Prada ou aqueles botins Christian Louboutin!

Orgulho.

 Este ano, para a festa de Natal da empresa, levou, com pompa e circunstância, os seus famosos queques de abóbora com nozes. Para o seu espanto, no final da noite vê que ninguém os provou – de lágrima no canto do olho e com o orgulho gravemente ferido, apetece-lhe enfiar-se no seu escritório até ao fim do ano. Antes de deitar as culpas para aquela maldita receita, pare para pensar: se calhar ninguém os comeu porque estavam escondidos por de trás do centro de mesa ou então quando foram avistados já ninguém conseguia comer mais nada. Não é o seu sabor que está em questão, se estivesse, haveria restos de queques espalhados por toda a sala! Como quem não quer a coisa, volte a metê-los no saco e convoque as suas amigas para um chã amanhã à tarde!

Inveja.

A casa da sua futura cunhada parece ter sido das páginas de uma revista de decoração – é um verdadeiro paraíso natalício e você não consegue disfarçar o aspecto esverdeado que a sua pele começou de repente a evidenciar. Não vai manchar a sua beleza e simpatia só porque a irmã do seu namorado é a Martha Stewart portuguesa, pois não? Em vez disso, pense que ninguém lhe bate no que toca a encontrar a prenda perfeita para cada pessoa ou a confeccionar os melhores doces tradicionais da época. Não chega? Pense no tempo e no dinheiro que poupou ao optar por uma decoração de Natal minimalista.

Ira.

 Os convidados chegam dali a uma hora, ainda falta pôr a mesa, escolher o vinho, embrulhar os presentes, arrumar a casa de banho e o seu namorado está esticado no sofá a ver um jogo de futebol como se nada fosse! Em vez de começar a mandar-lhe ornamentos à cabeça ou pegar fogo à árvore de Natal, conte até dez e explique-lhe, calmamente, o que os seus olhos estão a ter dificuldade em ver. Não se esqueça, Natal é tempo de paz e compreensão. Peça ajuda e pergunte-lhe o que prefere fazer: pôr a mesa ou arrumar a casa de banho? Se mesmo assim ele disser que não pode perder nem um segundo da partida, não perca a frieza e ponha-o a embrulhar presentes… sempre pode fazê-lo em frente à televisão.

Preguiça.

A sua lista de afazeres já preenche várias folhas A4 e na sua agenda não há espaço para escrever sequer o seu nome, mas só de pensar em ir para o shopping ou descer à garagem para ir buscar as decorações de Natal, é o suficiente para encetar uma crise de enxaquecas. A procrastinação é a resposta natural quando nos sentimos assoberbadas, por isso, temos apenas uma palavra para resolver todos os seus problemas natalícios: organização. Diga não ao stress típico desta época ao repartir as diversas tarefas que tem para concretizar ao longo de vários dias e, se preciso, peça ajuda. A preguiça não combina com esta época que, afinal, surge apenas uma vez no ano. Entregue-se e, não tarda nada, será invadida pelo maravilhoso espírito do Natal.

Avareza.

Imersa em compras de Natal e com imensas prendas para adquirir ainda, o seu coração pára, dá dois saltos mortíferos e volta a bater aceleradamente – acabou de ver o casaco mais lindo de toda a colecção Outono/Inverno e tem de o comprar… os presentes que ainda faltam comprar terão de ser muito mais baratos. Azar. Meninas, estamos na época mais solidária do ano, onde dar é mais importante do que receber! Em vez de cair em tentação, deixe isso para outra pessoa (como a sua mãe ou namorado) ao dar a entender que já sabe o que quer que o Pai Natal lhe traga este ano. Em alternativa, faça um esforço e pense: daqui a duas semanas vai estar tudo em saldos, por isso, vai poder comprar o casaco e se calhar aqueles jeans fabulosos também.

Gula.

Tem convites para as melhores festas do ano e, uma vez no local, não consegue resistir a tantas guloseimas e mimos para o estômago, sem esquecer as caixas de bombons que tem recebido ao longo dos últimos dias, despachando uma por noite em frente à televisão. Tem de desapertar as calças antes de sair de cada jantar e beber 2 Alka Seltzers mal chega a casa. Lá se foi a dieta. Redima-se antes que seja tarde demais: esteja ou não numa festa, faça as refeições todas iguais, escolhendo apenas uma guloseima para degustar com todo o prazer. Potencie o seu programa de exercício físico e siga um regime de carnes magras e muitos vegetais para manter o metabolismo em alta e assim evitar os exageros alimentares. Com uma dose de bom senso e alguma força de vontade, é possível manter o peso durante o Natal.

Luxúria.

O Natal é tempo de família, de rever primos afastados e velhos amigos dos seus pais que não se cansam de perguntar: “então quando é que te casas”… enquanto você conta desesperadamente os minutos para voltar a aconchegar-se no sofá com o seu namorado! Longe de idílicas, as reuniões familiares fazem tão parte da tradição como o bacalhau cozido e o bolo-rei, mas isso não quer dizer que não possa passar tempo de qualidade a solo com o seu mais do que tudo. Com tantas ideias para fazer a dois na época do Natal, planeiam encontros românticos e informem as respectivas famílias com tempo!

Ano novo, Mulher nova

Vestiu cueca azul. Saltou da cadeira à meia-noite. Comeu as 12 passas ao sabor de uma taça de Moët & Chandon e agora procura a força para executar todas as resoluções, projectos e sonhos declarados. No meio de todos esses afazeres, não se esqueça de si e daqueles pequenos gestos que vão rechear os próximos 300 e tal dias de prazer, felicidade e bem-estar. Estas são as resoluções que devem estar afixadas no seu frigorífico…anote ou imprime e ponha-as em prática ao longo do novo ano. Faça deste o seu melhor ano de sempre.

Adore a imagem que vê no espelho.
Não tente ser perfeita, super-mulher, sempre bem-disposta, vestida de cima a baixo com as mais recentes tendências da moda. Descubra-se, entusiasme-se com aquilo que encontrar, assuma e difunda o seu próprio estilo, a sua personalidade nua e crua, o seu verdadeiro eu.

Dormir a sesta, dormir até tarde.
Está cientificamente provado que as mulheres precisam de dormir mais do que os homens – daí o conceito “sono de beleza”? – ou seja, não se sinta culpada se, num domingo ou outro, ficar debaixo dos lençóis até ao meio-dia. Em alternativa, uma sesta de 15 ou 20 minutos ao fim-de-semana ou pós-almoço (se é das privilegiadas que pode ir almoçar a casa), faz maravilhas aos níveis de concentração, energia e produtividade.

Estrague-se com mimos.
O dinheiro pode comprar a felicidade, por isso, se o tiver, mime-se, à grande e à francesa com uma mala Prada ou com os trocos que lhe sobraram do almoço e delicie-se com um cartucho de castanhas assadas enquanto caminha pelas ruas da cidade no final da tarde… estrague-se com aquilo que lhe apetecer. Afinal, ninguém merece mais.

Comer chocolate, cheese cake, doce de ovos e outras guloseimas.
Não existe anti-depressivo mais poderoso e cores mais apetitosas do que as de uma sobremesa daquelas. Lamba a colher, lamba o prato, não deixe escapar uma única migalha. De vez em quando, faça o favor de cair em tentação.

Bonita por dentro e por fora.
Mesmo nos dias que dormiu pouco e/ou mal, em que sabe que o trabalho vai doer, em que está a chover a potes e tem uma reunião de condomínio no fim do dia, não deixe de se arranjar. É incrível a confiança que um visual bem conseguido, um salto alto, um brilhozinho nos olhos ou uns lábios sedutores podem trazer à sua presença, ao seu dia, à sua vida. E não se esqueça de usar sempre uma lingerie sexy por dentro, faz maravilhas por fora. Nunca se sabe o que a noite lhe trará…

Auto-motivação.
Num post-it que possa ter na carteira ou no bloco de notas do telemóvel, escreva as 3 coisas que mais gosta em si e guarde. Em dias tristes e cinzentos, quando as Leis de Murphy não lhe largam e tudo corre de mal a pior, releia-as e saiba que vai conseguir ultrapassar tudo.

Levantar-se cedo.
Antes de começarem a reclamar, não se esqueçam que já têm “autorização” para pôr o “sono de beleza” em dia, por isso, porque não experimentar o reverso da moeda. Levante-se com as galinhas, veja o nascer do sol enquanto saboreia o seu café matinal na varanda ou à janela, saia cedo para tratar e poder riscar da sua lista de afazeres todas as tarefas acumuladas ou simplesmente passear. É incrível a forma como se pode aproveitar o dia em pleno… tanto até que se pode tornar vicioso.

Inspiração diária.
Coloque uma fotografia do seu próximo destino de férias no screensaver do seu computador, altere as imagens do ecrã do seu telemóvel diariamente (um amigo, familiar, momento feliz, recordação importante) e importe as suas músicas preferidas para substituírem toques telefónicos impessoais. Ande sempre com um livro, revista, máquina fotográfica e/ou MP3 na bolsa. Rodeie-se das coisas que mais gosta. Inspire-se.

Passe mais tempo ao ar livre.
Embora percebemos bem o chamamento de qualquer bom centro comercial (sem ser em hora de ponta!), procure passar mais tempo ao ar livre – apanhe ar fresco, ande a pé, descubra a sua cidade e as outras, use e abuse dos espaços verdes.

Redecore a casa.
 Toda ou um único espaço. Recicle móveis velhos, pintando-os com uma cor alegre e alterando puxadores. Mude a cama ou o sofá para a outra ponta da divisão Compre um tapete, uma manta, um quadro ou umas almofadas novas. Compre flores frescas uma vez por mês. Pinte as paredes do escritório. Plante um pequeno jardim na varanda. A decoração é uma excelente forma de canalizar a sua veia artística, de ser criativa e de dar a volta à rotina. Mude de casa sem sair do sítio.

O saber não ocupa lugar.
Há quanto tempo não se inscreve num curso ou workshop? Há quanto tempo não actualiza o seu CV? Uma vez por semana esqueça o trabalho, a roupa que tem de passar a ferro e a programação televisiva. Conheça novas pessoas, novos passatempos, novas paixões. Vença a preguiça e saia de casa. No fim, vai congratular-se por o ter feito
.
Faça algo inesperado.
Apareça em casa dos seus pais e leve-os a jantar fora a um local fabuloso, meta-se no carro ou no comboio e vá visitar aquela amiga que vive no Algarve e já não vê há séculos, marque um jantar com o pessoal da sua turma universitária, combine um fim-de-semana num spa com as melhores amigas, faça uma festa de pijama lá em casa, planeie um fim-de-semana romântico em Paris para a sua cara-metade. Surpreenda alguém especial, deixe-se surpreender. Descubra o mundo, cá dentro ou lá fora. Acima de tudo, não deixe para amanhã o que pode e deve fazer hoje.

Como realçar e manter o bronzeado no corpo e rosto

Prolongar os efeitos dourados do Verão e do sol no rosto e no corpo é algo que todas as mulheres aspiram – afinal de contas, não ficamos com um ar ainda mais saudável e sexy quando temos a pele bronzeada? Saiba como realçar o bronzeado no corpo e rosto, mesmo quando o Verão já está a chegar ao fim.

Rosto moreno

Um rosto moreno transmite beleza, juventude e bem-estar, por isso, nada como tirar o máximo partido desse bronzeado. Realçar e manter o bronzeado no rosto, durante e depois do Verão, passa pela aplicação de um pó bronzeador adequado ao seu tom de pele:

1. Aplique o seu hidratante de rosto habitual e deixe secar bem.
2. Deslize um pincel grande sobre o pó, de preferência com recurso a movimentos circulares.
3. Sacuda o pincel, batendo com o cabo na bacia do lavatório, para eliminar o excesso de pó.
4. Deslize o pincel na testa, de um lado a outro, sem carregar muito.
5. Passe o pincel pelo nariz abaixo.
6. Deslize o pincel pelas maçãs do rosto, de preferência a partir do nariz para fora.
7. Passe o pincel no queixo.
8. Não se esqueça do pescoço, ombros e decote!
9. Se pretender um efeito mais intenso e bronzeado, repita o processo.
10. Se utilizar um bronzeador líquido em vez de um pó bronzeador, siga os mesmos passos de aplicação, mas com recurso aos dedos ou a um pincel com base achatada.

Corpo bronzeado

Conseguir um bronzeado perfeito dá trabalho, mas o resultado final é lindo, saudável e até tem um efeito adelgaçante no corpo – não admira nada que se queira preservá-lo o máximo de tempo possível! Para o corpo, existem duas formas simples de realçar e manter o bronzeado, mesmo depois de deixar de ir para a praia:

1. Auto bronzeador: o auto bronzeador não serve apenas para disfarçar a nossa pele branca antes de estrearmos os vestidos de Verão e de ir à praia pela primeira vez. A aplicação semanal de um auto bronzeador, mesmo após o fim da época balnear, assegura o seu moreno durante muito mais tempo! Prolongue o seu ar de férias e pele deliciosamente dourada, mesmo depois de ter regressado ao trabalho há semanas…
2. Creme hidratante com bronzeador: se pretende manter e realçar o seu bronzeado durante mais tempo, mas sempre com um ar natural, mune-se de um bom creme hidratante com bronzeador incorporado. Já é habitual aplicar um creme hidratante todos os dias, não é? Por isso, junte o útil ao agradável e conseguirá assegurar o seu moreno invejável praticamente até ao Outono e manter uma cor mais saudável, mesmo durante os meses mais frios do Inverno!

10 tratamentos corporais para fazer em casa

Os banhos diários e as agressões ambientais que fustigam a nossa pele fazem com que esta necessite mais do que a aplicação regular de um bom creme hidratante. Mime-se dos pés à cabeça com um destes 10 tratamentos corporais que pode facilmente preparar e desfrutar em casa, conforme as necessidades da sua pele. O resultado? Uma pele de bebé à qual ninguém vai conseguir resistir…

1. Máscara corporal de banana e abacate

100% hidratante, a ação desta máscara é tão intensiva e duradoura que,  nesse dia, não terá de aplicar o seu creme hidratante habitual. Numa taça, junte o miolo de 1 abacate maduro, 1 banana esmagada e ¼ copo de iogurte natural e misture bem. Com a ajuda de uma espátula (ou até com as mãos) aplique a máscara em todo o corpo, envolvendo-se de seguida numa toalha de banho. Durante os próximos 15 minutos, relaxe e deixe que esta máscara corporal faça a sua magia – no final, retire no banho e seque bem a pele.

2. Esfoliante corporal de café

Com uma ação refirmante, desintoxicante e hidratante que combate, em simultâneo, a celulite, este é o esfoliante corporal que faltava na sua vida! Numa taça, junte 1½ copo de açúcar, ¼ copo de grãos de café moídos, ¼ copo de coco ralado, ¾ copo de azeite e misture até todos os ingredientes estarem ligados. De seguida, adicione 1 colher de chá de mel e 3-5 gotas de um óleo essencial à sua escolha e misture. Certifique-se que tem a pele húmida e comece a esfoliar o corpo de cima para baixo – no final, tome um duche quente para desfazer e retirar por completo este delicioso esfoliante. Guarde o restante esfoliante num Tupperware: hermeticamente selado, tem um prazo de validade de 1 a 2 semanas à temperatura ambiente... para poder repetir o ritual as vezes que lhe apetecer!

3. Loção corporal calmante

Para peles irritadiças ou simplesmente como ritual pós-praia, esta loção corporal é refrescante, tranquilizadora e extremamente hidratante – exatamente o que a sua pele precisa depois de um dia ao sol. Misture 1 copo de aloé vera, 20 gotas de vitamina E e 8 gotas de óleo essencial de limão. Aplique generosamente na pele, deixe atuar em profundidade e… tenha sempre à mão!

4. Banho luxuoso de leite

Para os dias em que apetece simplesmente relaxar enquanto o tratamento corporal faz o resto, sugerimos um luxuoso banho: encha a banheira com água quente, adicione 3 ou 4 copos de leite, entre e deixe-se envolver pela suavidade que só o ácido láctico presente no leite tem o poder de oferecer. No final, nem vai reconhecer a sua pele, de tão suave que está…

5. Óleo de massagem de chocolate

As massagens fazem maravilhas ao corpo e à pele e se a elas juntar um delicioso óleo de chocolate, será a cereja em cima do bolo! Coloque ½ quadrado de chocolate amargo (100% cacau) e ½ colher de chá de mel numa taça e aqueça no micro-ondas durante 20 a 30 segundos; misture e adicione ¼ colher de chá de extrato de baunilha, 2 a 3 colheres de chá de água (a quantidade dependerá da consistência do mel utilizado), 1 pitada de noz-moscada e misture bem. Deite ¼ copo de óleo de amêndoas doces num frasco, seguido da mistura de chocolate. Feche a tampa e agite bem antes de cada utilização, aquecendo sempre um pouco nas mãos antes de aplicar no corpo. Derreta a sua pele com mimos, graças a este óleo de massagem irresistível que pode ser usado a solo ou acompanhada…

6. Envolvimento corporal de frutos silvestres

Prepare a pele para o verão com este envolvimento corporal recheado de antioxidantes: com os ingredientes à temperatura ambiente, coloque 1/3 copo de mirtilos, 1/3 copo de amoras ou framboesas, 1/3 copo de arandos (frescos ou secos), 1 colher de chá de orégãos frescos e 1 colher de chá de canela na liquidificadora até obter uma mistura cremosa. A este preparado, junte 4 colheres de sopa de iogurte natural e 3 colheres de sopa de mel, misturando bem. Leve o envolvimento corporal para o duche e comece por esfoliar primeiro o corpo (veja as duas propostas de esfoliantes neste artigo!); depois, afaste-se do chuveiro, mas coloque a temperatura da água no máximo para criar vapor; desligue a água e massaje o envolvimento com movimentos circulares em todo o corpo, aplicando a totalidade do produto. Deixe atuar durante 5 a 10 minutos, antes de retirar tudo com água morna. Seque e aplique um bom creme hidratante… a sua pele está agora pronta para o sol!

7. Óleo corporal hidratante

Encha um frasco de vidro com tampa com 1 copo de pétalas de rosa orgânicas e esmague-as cuidadosamente; de seguida, cubra-as com 1 copo de óleo de amêndoas doces (em alternativa, pode usar azeite ou óleo de sésamo). Feche o frasco com a tampa e deixe repousar durante uma semana num local escuro e fresco. Depois do tempo de repouso, abra o frasco e coe o óleo corporal – agora está pronto para ser aplicado e é perfeito para ter um momento spa diariamente, ou seja, sempre que sair do banho…

8. Envolvimento corporal de iogurte e mel

Para as peles mais secas ou para combater a inevitável secura que os meses mais frios do ano implicam para os nossos corpos, este envolvimento corporal vai devolver-lhe toda a suavidade que pensava ter perdido. Numa taça, junte 2 a 6 copos de iogurte natural, 1 a 3 copos de mel, 1 a 3 copos de aloé vera e misture muito bem. Envolva o corpo com película aderente (ou com um saco plástico grande que pode abrir ao meio) para assegurar o calor do corpo, o que vai abrir os poros e intensificar a ação deste tratamento corporal. Por fim, envolva-se numa toalha e relaxe durante 20-25 minutos. Retire e tome um duche morno para retirar todos os resíduos… e deslumbrar a sua “nova” pele.

9. Esfoliante corporal de citrinos

Para devolver a luminosidade à pele e contribuir para uma maior e melhor circulação, nada como um esfoliante natural à base de cítricos. Num frasco de vidro com tampa junte 50 ml de óleo de amêndoa, 25 gotas de óleo essencial de toranja, 14 gotas de óleo essencial de tangerina, 10 gotas de óleo essencial de lima, 6 gotas de óleo essencial de lavanda e agite bem. Deite o líquido numa taça e aos poucos junte 90 gramas de sal grosso, mexendo sempre até obter uma pasta consistente; deixe repousar durante 60 minutos e depois transfira para um frasco de vidro com tampa. Use este produto natural para esfoliar o corpo uma vez por semana e assista à evolução contínua da sua pele!

10. Banho de champanhe e mel

Um tratamento para o corpo e para a alma, este banho sedutor junta dois ingredientes irresistíveis: champanhe e mel. Misture 1 colher de sopa de óleo de amêndoas doce com 5 gotas de óleo essencial de rosa e 5 gotas de óleo essencial de sândalo; depois adicione ½ copo de mel, misturando bem todos os ingredientes. À medida que vai enchendo a banheira, vá introduzindo a mistura já feita. Quando a banheira já tiver cheia, junte o conteúdo de uma garrafa de champanhe e, para um toque ainda mais sumptuoso, uma mão cheia de pétalas de rosas. Entre, feche os olhos e mime a pele dos pés à cabeça. Para desfrutar sozinha… ou a dois…

15 sinais de que ele gosta realmente de si

Conheceu um homem fabuloso e com o tempo as coisas só continuam a aquecer, não acredita na sua sorte… mas também não acredita que ainda não ouviu a palavra mágica. Só porque ele ainda não sussurrou “amo-te” ou “adoro-te” não quer dizer que ele não esteja louco por si. Os homens têm outra forma de comunicação – decifre-a!

1. Ele envia-lhe mensagens a meio do dia de trabalho só para dizer olá… só falta dizer que está cheio de saudades e não consegue concentrar em mais nada sem ser você!
2. Apanha-o a admirá-la quando está ocupada a ler, a ver televisão ou a falar ao telemóvel. Esse olhar diz muita coisa, uma das quais “ela é linda, não acredito na minha sorte!”.
3. Ele liga ou envia-lhe uma mensagem mesmo quando sai com os amigos, mesmo sabendo que eles o vão gozar o resto da noite. Se não quer saber o que os amigos pensam, é porque quer saber… de si!
4. Depois de você lhe ter dito que gosta mais de o ver com cabelo curto ou que esta ou aquela cor lhe fica melhor, ele seguiu os seus conselhos. Se a quer agradar e ouve as suas opiniões, não há dúvidas, pois não?
5. Ele oferece-lhe flores, chocolates e outros mimos especiais… mesmo sem ser em datas comemorativas. Um homem que gosta de a mimar, é um homem que gosta de si.
6. Quando sai com as suas amigas, ele não se importa minimamente, mas não esconde o facto de ficar triste e que vai ter saudades suas. Quer melhor?
7. Já viu inúmeras comédias românticas consigo e, se não gostou, isso não se notou nada. Deve ter feito um esforço… por si!
8. Ele já a convidou para ir com ele ao casamento do seu melhor amigo e já perguntou o que acha de viajarem juntos no Verão para um destino exótico.
9. Quando conversa com ele sobre a família, o trabalho ou os amigos, ele presta realmente atenção, memorizando nomes e detalhes importantes sobre os quais lhe pergunta no dia seguinte. Interessadíssimo, literalmente!
10. Na casa dele já tem uma gaveta inteira só para si e ele fez questão de lhe comprar uma escova de dentes, que colocou ao lado da sua. Pode não ser o gesto mais romântico do mundo, mas se pensarmos bem, até é!
11. Ele cancela todos os seus planos e vem ter logo consigo quando sabe que adoeceu, que teve um dia péssimo ou simplesmente precisa de ser animada. Se não gostasse realmente de si, dificilmente faria isto.
12. Para além de já passar a noite inteira consigo, adora o seu look matinal tresloucado (mau hálito incluído!) e não consegue largá-la!
13. No seu aniversário, oferece-lhe aquele casaco que anda a namorar há semanas… no tamanho e na cor certas! Um homem que presta atenção a tudo aquilo que você gosta? Ele adora-a!
14. Quando estão em público, ele não tem qualquer problema em andar de mão dada, de lhe dar um abraço ou um beijo carinhoso, aliás faz questão disso mesmo! Não tem vergonha, nem quer saber quem está a ver. É preciso dizer mais alguma coisa?
15. Ele já falou de si aos seus pais – os homens têm sempre grande dificuldade e sentem um bocadinho de vergonha em falar sobre as namoradas com as mães, por isso, se já mencionou o seu nome, óptimo… se quer organizar um jantar para se conhecerem, isto é mesmo a sério!

Unhas de gel: mãos na moda!

Cada vez mais procuradas pelas mãos de milhares de mulheres, as unhas de gel vieram para ficar. Apesar de serem artificiais, as unhas de gel são vistas como extensões daquelas que já tem e, obedecendo a uma técnica de aplicação e de manutenção muito própria, garante umas unhas lindas de morrer!
A primeira aplicação

Tal como o próprio nome indica, um gel UV é colocado sobre as unhas naturais, uma por uma. De seguida, as mãos são submetidas a luzes ultravioletas que fixam o gel às unhas, isto porque o gel é composto por um material fotopolimerizável. Pode optar por colocar extensões ou não e, se quiser um look mais ousado, submeta-se ao nail art, que confere às suas unhas uma enorme variedade de cores e até imagens! O efeito final são mãos elegantes com unhas muito naturais, flexíveis e fortes. Será necessário pelo menos uma hora para efectuar este serviço, que é indolor e não emite qualquer odor desagradável.
Vantagens

O líquido viscoso utilizado na aplicação das unhas de gel contém uma composição química inofensiva e é hipoalergénico.

As unhas de gel são extremamente resistentes e têm ainda um papel fortalecedor, uma vez que protegem a unha natural à medida que esta vai crescendo, cada vez mais saudável. São, por isso, uma excelente solução para quem tem unhas fracas e quebradiças, assim como para quem tem o vício de roer as unhas. A robustez das unhas de gel não dá hipótese a nenhuma roedora de unhas! E, uma vez retiradas as unhas de gel, as naturais vão estar tão bonitas e fortes, que já nem essas vai ter coragem de roer!
Para além de um visual brilhante e muito gracioso, pode mimar as unhas de gel da mesma forma que as naturais, ou seja, pintar e limar à vontade!

Desvantagens

Apesar de oferecer um preço competitivo em termos de primeira aplicação, as sessões de manutenção e/ou as reparações podem revelar-se dispendiosas.
Existe o inconveniente de ter de submeter as mãos às lâmpadas ultravioletas aquando da primeira aplicação.
As unhas naturais podem ficar debilitadas com o uso contínuo da broca nas sessões de manutenção, principalmente se estas forem fracas e com tendência para partirem facilmente.
Embora possa aplicar os seus próprios vernizes nas unhas de gel, não pode removê-los com a acetona vulgar – terá de adquirir um "removedor" específico.

Tenha cuidado com promoções muito baratas. Isso pode significar que o gel a ser utilizado pode não ser o melhor e as consequências podem ir muito para além das unhas enfraquecidos, dando mesmo origem a alergias ou à criação de fungos. Certifique-se que o local onde pretende fazer o serviço é credenciado e a técnica de unhas certificada.

A manutenção

O gel vai saindo à medida que as unhas verdadeiras crescem, por isso, e para manter o efeito inicial, é necessário recorrer a sessões de manutenção regulares, ou seja, mensais. Para quem tem um crescimento de unha lento, a manutenção poderá ser feita de dois em dois meses. Estas sessões servem, essencialmente, para preencher com gel a zona junto à cutícula, onde a unha natural, que entretanto cresceu, estará já visível. Pode ainda recorrer à sua técnica de unhas de gel se partir alguma. A reparação é rápida e perfeita.
Quanto custa?

A aplicação de unhas de gel com extensão ronda os €30; sem extensão o preço baixa para os €25. Relativamente à manutenção, cada sessão pode custar entre €20 e €25. As reparações individuais de unhas custam aproximadamente €10 e se quiser remover por completo as unhas, o preço andará por volta dos €20.

Onde fazer?
É possível adquirir unhas de gel em vários locais, desde os institutos de beleza e estética, passando por alguns salões de cabeleireiro especializados e, claro, nos quiosques ou lojas exclusivamente dedicados às unhas e que proliferam, principalmente nos centros comerciais.

Mitos e Verdades sobre Higiene íntima

Os cuidados de higiene com a região íntima devem fazer parte da rotina das mulheres e são essenciais para ficar livre de infecções e outros problemas ginecológicos. Tire suas dúvidas a respeito dos mitos e verdades sobre a higiene íntima.

As calcinhas para usar no dia-a-dia podem ser de qualquer tecido

Mito. As calcinhas de algodão são as mais recomendadas, já que as de tecidos sintéticos impedem a respiração do local e aumentam a umidade. Deixe as lingeries de lycra ou a renda para ocasiões especiais.

Se o fluxo menstrual não for intenso, posso ficar com o mesmo absorvente o dia todo

Mito. Mesmo com o fluxo em pouca quantidade, o sangue é o ambiente perfeito para a reprodução de bactérias e fungos. Portanto, o ideal é trocar o absorvente em intervalos de quatro horas para evitar doenças.

Dormir sem calcinha ajuda na higiene íntima

Verdade. Quanto mais ventilada a região íntima, menor a chance de fungos e bactérias atacarem. Dormir sem calcinha é um truque, inclusive recomendado por especialistas, para que a vagina fique pelo menos por algumas horas sem ser abafada.

O sabonete íntimo é igual ao sabonete comum

Mito. Os sabonetes comuns são alcalinos e podem causar irritação ou um desequilíbrio do pH natural nessa região, o que favorece a proliferação dos fungos e bactérias. Já ossabonetes íntimos têm um grau de acidez semelhante ao da região genital. Por isso, são mais recomendados para prevenir infecções na vagina.

Usar absorvente todos os dias pode causar alergias e irritação

Verdade. Usar absorvente todos os dias deixa a região genital abafada e impede a ventilação dessa área, favorecendo a instalação de fungos e bactérias e aumentando o risco de corrimento vaginal ou infecções. Durante a menstruação, evite usar absorventes perfumados, eles podem causar alergias, coceira e irritação.

As duchas íntimas fazem parte dos cuidados com a higiene feminina

Mito. É importante saber a diferença entre os cuidados básicos que a mulher deve ter, lavando somente a região externa, com as duchas íntimas. O método da ducha íntima serve para uma limpeza mais profunda e é feito quando a mulher introduz o “chuveirinho” na vagina, mas deve ser evitado. O jato forte de água prejudica a flora vaginal normal, eliminando importantes agentes de defesa local.

Como eliminar o estresse?

Nós pensamos que é brincadeira, mas é muito importante estarmos atentas à esses sinais do nosso organismo.

O ápice do meu nervosismo causou a inflamação de todos os furos das minhas orelhas. Ficou muito feio, muito machucado e tive até que tomar anti-inflamatório para sarar. De acordo com meu médico, essas foram as formas do meu organismo reagir aos constantes estímulos causados pela adrenalina. Pele oleosa, baixa imunidade, perda de vitaminas e por ai vai. Por isso é essencial saber respeitar os limites do nosso corpo. Posso comprovar para vocês: as inúmeras noites que passei estudando, não ajudaram em nada na hora de colocar na prova o que aprendi, pelo contrário. Na hora da prova eu estava exausta, cansada e sem atenção. Enfim tudo está voltando aos seus lugares, mas acho interessante alertar, principalmente à quem vive nesse estresse de faculdade e estagio, como eu.

Trouxe algumas dicas que acabaram dando certo na hora de me organizar e evitar mais neurose:

1- Otimize suas horas: Aproveite o pique no dia e faça tudo o que precisa fazer, deixe para descansar durante a noite. 

2- Planeje todas as tarefas do dia seguinte antes de ir para a cama, assim ficará mais fácil saber o que é preciso fazer. Conte com a ajuda de um caderninho ou celular, este até poderá te alertar do que tem que fazer em determinada hora. 

3- Aproveite o final de semana para organizar o que você já sabe que terá que fazer, durante o resto da semana. Depois, é só ir acrescentando com o passar dos dias, outras tarefas que forem aparecendo.

4- A noite é feita para dormir, principalmente quando se estuda. Corte programas noturnos que podem gerar cansaço, perda de sono ou sono em demasia. Estipule um horário certo para dormir, lembrando que o nosso corpo necessita de pelo menos 8 horas de descanso. Deixe as festinhas e baladas para curtir depois desse período difícil.

5- Se você tem namorado, ficante, é casada, juntada ou afins, converse com seu companheiro(a) e deixe claro que os próximos dias serão difíceis. Mergulhar nos estudos e trabalho e se afastar no parceiro(a) sem aviso prévio, pode fazê-lo achar que está sobrando ou incomodando. Ou até mesmo trazer brigas e inconvenientes para o casal.

6- Essa dica é muito conhecida, mas quase ninguém segue. Gente, estudar umas 2 semanas antes da prova tira um peso enorme das costas. Principalmente se você faz mais de uma matéria por dia na faculdade ou na escola. Ter que estudar para duas ou mais matérias, tendo prova no dia seguinte é uma tarefa árdua e praticamente impossível, principalmente se você não está por dentro do conteúdo da disciplina. Lembre-se que um dia tem 24 hrs, e não é porque você precisa estudar que ele passará a ter 48 hrs.

7- Fique de olho na alimentação. Quando estamos muito ocupados tendemos a comer disparadamente e na maioria das vezes optamos por alimentos nada saudáveis. Se você não terá tempo de sair do trabalho na hora do almoço, leve um marmita de casa. Acha que é coisa de pobre? Melhor pobre e saudável do que rica e hipertensa né! Leve em consideração que nesses momentos o nosso organismo precisa de uma alimentação saudável, rica em vitaminas e ferro, para poder aguentar a barra.

8- Respeitar os horários das refeições é fundamental. Quando nós não regulamos nosso horários de café da manhã, almoço, jantar e lanches, a tendência é sentir fome e ansiedade o tempo todo. O estresse, por si só, já causa ansiedade. Parece que o estomago cria um buraco negro, e a vontade de comer é incessante.