A dieta de Kate Middleton:

Kate Middleton perdeu 4 números no manequim e casou linda

Quem não se emocionou ao ver a moça tímida e simples entrar triunfante na igreja para ser a esposa do Príncipe William? Pois Kate Middleton não vive só de sonhos impossíveis, e um deles se realizou recentemente: ela ganhou a luta contra a balança.

Kate, que foi cheinha no passado, hoje veste manequim 40 e está muito mais saudável. O segredo dos quilos a menos é a nova dieta da proteína. Elaborada pelo médico francês Pierre Dukan, essa dieta possui quatro fases facinhas de seguir e faz você perder até 3 quilos em cinco dias. A dieta é tão poderosa que até a mãe de Kate a seguiu, alguns dias antes de a filha entrar no altar.

Conheça o segredo da realeza nas próximas páginas e desfile como uma rainha!

Fase 1 - Ataque

Esta primeira fase dura de 1 até 5 dias, e inclui apenas proteína! Esqueça doces, pães, massas e outros carboidratos.

Sinal verde

· Carnes magras: de boi ou vitela, cozida, assada ou grelhada

· Fígado

· Peixes

· Frutos do mar: lula, camarão e mariscos

· Carnes brancas: todas as aves, mas sem a pele

· Frios: presunto light, peito de peru defumado

· Ovos: mexidos, como omelete ou fritos sem óleo

· Laticínios magros: queijos brancos, iogurte light, leite desnatado

· 1,5 litro de líquidos: água, chá, café e bebidas light (com moderação)

· Temperos: alho, salsa, coentro, vinagre, cebola e cebolinha são aconselháveis. Aposte em limão, mas nada de colocá-lo em sucos ou outras bebidas. Esqueça de óleo e azeite.

Cardápio

Café da manhã

· 1 copo de leite desnatado com café + 3 fatias finas de peito de peru + 1 fatia fina de queijo branco light

Lanche da manhã

· 1 xícara de chá-verde + 2 fatias de presunto light

Almoço

· Salada de alface roxa com pepino, rabanete e cebola temperada com gotas de limão + 1 filé de frango grelhado

Lanche da tarde

· 1 xícara de chá-verde + 1 pote de iogurte natural desnatado

Jantar

· Omelete recheada com frango desfiado temperado com salsa e cebolinha

Ceia

· 1 xícara de chá de erva-doce

Vegetais estão liberados na segunda fase

Fase 2 - Alternância

Pode comer tudo da fase anterior, mais vegetais, alternando um dia da fase 1 e outro da 2 até chegar ao peso desejado.

Sinal verde

· Abobrinha

· Acelga

· Alface

· Alho-poró

· Berinjela

· Cogumelo

· Escarola

· Espinafre

· Pepino

· Pimentão

· Rabanete

· Repolho

· Tomate

· Vagem

· Cenoura e beterraba não podem ser ingeridas em todas as refeições

Refeição de gala

A fase de transição é um bom momento para fazer uma reeducação alimentar sem deixar de comer "bobagenzinhas". Duas vezes por semana, escolha uma refeição (café da manhã, almoço ou jantar) e coma o que lhe der na telha. Lembre-se de que você só poderá fazer isso nesta fase e em apenas uma das refeições do dia. Então, nada de exagerar!

Fase 4 - Magrinha como Kate

Parabéns! Você batalhou para chegar aqui e, agora, todos os alimentos estão liberados. Dá para comer o que quiser, desde que você mantenha os bons hábitos alimentares adquiridos ao longo da dieta.

Há duas condições apenas para evitar o efeito sanfona: um dia por semana você deve voltar com a dieta da primeira fase. Além disso, precisa comer diariamente três colheres de sopa de farelo de aveia, para o resto de sua vida. Esse alimento evita gripe e diabetes e mantém o colesterol sob controle.

Consulte um nutricionista

Acostumada a atender vários famosos em seu consultório, a nutricionista Viviah de Andrade defende que a pessoa siga a dieta francesa direitinho para conseguir os resultados desejados. Além disso, recomenda que você procure um nutricionista antes de começar, para emagrecer com saúde e manter a forma mais facilmente. Viviah enfatiza que comer em intervalos de quatro horas facilita (e muito) o emagrecimento. Ela já atendeu celebridades como Juliana Paes, Paola Oliveira, Tarcísio Meira e Isis Valverde, entre outras.